E

Eva Monsma

Voeding schrijver

Eva is voedingsdeskundige die genoeg heeft van crash-diëten, magische supplementen en influencers die beweren dat je van selderijsap kunt leven. Ze schrijft over voeding op basis van wetenschap met recepten die je daadwerkelijk wilt maken, omdat ze weet dat niemand elke dag een quinoa-bowl gaat eten hoe gezond het ook is. Haar specialiteit is uitleggen waarom dat ene superfood niet zo super is als de marketing je doet geloven, en dat doet ze met humor en zonder wijzend vingertje. Voordat ze ging schrijven werkte ze tien jaar in een ziekenhuis waar ze patiënten hielp met voedingsplannen die in het echte leven ook werkten. Haar eigen guilty pleasure is kaas, in hoeveelheden die ze als voedingsdeskundige niet hardop durft te noemen maar waar ze absoluut geen spijt van heeft.

83 artikelen
Je hoeft niet te koken voor genoeg eiwit
Voeding & Dieet

Je hoeft niet te koken voor genoeg eiwit

Op Reddit gaat een drukbezochte discussie rond over eiwitrijk eten zonder te koken. Van kwark tot blikje tonijn: dit zijn de opties die altijd klaarstaan.

· 5 min
Nieuwe voedingsnormen laten het vetpercentage los
Voeding & Dieet

Nieuwe voedingsnormen laten het vetpercentage los

De Gezondheidsraad schrapte deze maand de harde vetgrens bij overgewicht en de ondergrens voor koolhydraten. Voortaan telt de kwaliteit van je voedingspatroon, niet het percentage op je bord.

· 5 min
Twee dagen havermout verlaagt je cholesterol voor weken
Voeding & Dieet

Twee dagen havermout verlaagt je cholesterol voor weken

Onderzoekers van de Universiteit van Bonn toonden aan dat twee dagen een dieet rijk aan havermout je LDL-cholesterol met 16 procent verlaagt - en dat het effect zes weken later nog meetbaar is.

· 6 min
Peulvruchten zijn een betere eiwitbron dan je dacht
Voeding & Dieet

Peulvruchten zijn een betere eiwitbron dan je dacht

De Gezondheidsraad adviseert 250 gram peulvruchten per week. Maar wat betekent dat voor jouw spieropbouw? We leggen uit hoe leucine, DIAAS-scores en aminozuurcomplementariteit bepalen of peulvruchten echt werken voor sporters.

· 5 min
Je darmbacteriën bepalen hoe jij op eten reageert
Voeding & Dieet

Je darmbacteriën bepalen hoe jij op eten reageert

Hetzelfde bord, totaal andere uitkomst. Onderzoek met 800 mensen toont aan dat je darmbacteriën bepalen hoe jouw bloedsuiker, energie en gewicht reageren op voeding. Wat dit voor jouw eetpatroon betekent.

· 6 min
Je sportdrank vol elektrolyten helpt minder dan je denkt
Voeding & Dieet

Je sportdrank vol elektrolyten helpt minder dan je denkt

Elektrolytendranken zijn populairder dan ooit, maar voor de meeste sporters is gewoon water prima. Ontdek wanneer extra natrium echt verschil maakt en wanneer je de supplementen kunt laten staan.

· 6 min
Waarom creatine je hersenen niet bereikt
Voeding & Dieet

Waarom creatine je hersenen niet bereikt

Recent Belgisch onderzoek toont aan dat creatine je hersenen nauwelijks bereikt. Hoe dat zit en wanneer suppletie toch iets kan doen.

· 7 min