Sporten verlaagt het aantal slechte mentale dagen, maar boven anderhalf uur per sessie loopt het effect terug. Bij drie uur per dag slaat het zelfs om: dan voel je je slechter dan een niet-sporter.
De zoekopdracht walking yoga steeg met 2.414 procent. Onderzoek laat zien dat het meer doet dan een gewone wandeling, mits je er ook bij bent.
Onderzoek laat zien dat zes keer een minuut traplopen je humeur, energie en focus hoger zet dan een extra koffie. Het werkt, het kost niets en het past in elke werkdag.
Een Zweeds onderzoek onder ruim 20.000 mensen laat zien dat hetzelfde uur op de bank totaal verschillend uitpakt voor je brein. Lezen wint van Netflix.
Een Cochrane-review van januari 2026 met 73 studies laat zien dat bewegen depressie aanpakt zoals therapie. Maar lichter trainen werkt beter dan vol gas gaan, en cardio plus krachttraining verslaat alleen rennen.
Influencers verkopen het ijsbad als wondermiddel tegen stress. Wat zegt het beste bewijs uit 2025 en 2026 echt over wat cold plunges met je hoofd doen?
87 procent van de hardlopers voelt zich mentaal beter na een loopje, en bijna een derde gaat de deur uit zonder enig prestatiedoel. Waarom het horloge thuislaten je hoofd echt rust geeft.
Of hardlopen je mentaal helpt of juist sloopt, hangt af van waar je vandaan loopt. Twee soorten escapisme, twee heel andere uitkomsten.
78 procent van de sporters noemt mentaal welzijn nu de belangrijkste reden om te bewegen, niet meer het uiterlijk. Wat het ACSM-rapport en het Nederlandse onderzoek hierover zeggen, en wat dat betekent voor je eigen routine.
Steeds meer mensen slapen slechter sinds ze hun slaap meten. Dit is wat orthosomnia is, hoe het ontstaat en wat je er vanavond aan kunt doen.
