Health & Mind
Sporten maakt je ggz-wachttijd draaglijker, meer niet
Je huisarts adviseert steeds vaker bewegen tijdens de ggz-wachttijd. Wat dat advies wel en niet oplost, en hoe je het praktisch aanpakt.
Health & Mind
Health & Mind
Je kunt net zo verslaafd raken aan sporten als aan gokken
Fanatiek sporten wordt geprezen, maar bij sommigen slaat discipline om in dwang. Zo herken je sportverslaving en het verschil met een gezonde trainingsroutine.
Health & Mind
Sporten helpt het hardst als je je eenzaam voelt
Nieuw Nederlands onderzoek laat zien dat sporten net iets meer welzijnswinst oplevert voor mensen die kampen met eenzaamheid of somberheid. We leggen uit waarom, en hoe je begint als je er het minste puf voor hebt.
Health & Mind
Je ontbijt bepaalt je focus meer dan je koffie
Een eiwitrijk ontbijt houdt je hoofd langer scherp dan een bak koffie, blijkt uit onderzoek. Zo pak je dat aan op een trainingsdag.
Health & Mind
Vaker sporten beschermt je hoofd beter dan hard trainen
Een Noorse studie onder 10.460 studenten laat zien dat hoe vaak je sport zwaarder weegt voor je mentale gezondheid dan hoe hard of hoe lang je traint.
Health & Mind
Stress vertraagt je spierherstel net zo hard als slaaptekort
Een drukke, gespannen week kost je lichaam net zoveel herstel als een zware trainingsblok. Zo grijpt cortisol in op je spieren en dit doe je eraan.
Health & Mind
Je HRV-score van je smartwatch zegt minder dan je denkt
Een lage HRV-score op je smartwatch is geen wetenschappelijk vonnis. Wat hartslagvariabiliteit wel en niet vertelt over je herstel, en waarom de trend van twee weken meer zegt dan de score van vanochtend.
Health & Mind
Je slaaptracker kan je slaap juist verpesten
Steeds meer sporters raken gestrest van hun slaapscore. Zo herken je orthosomnia en doorbreek je de cirkel.
Health & Mind
Wat je brein na je training doet, bepaalt je vooruitgang
Nieuw hersenonderzoek laat zien dat specifieke hersencellen pas ná je training echt actief worden, en dat die naschok bepaalt hoeveel uithoudingsvermogen je opbouwt.
Health & Mind
Vier uur sporten per week houdt een burn-out op afstand
Een op de vijf werknemers heeft burn-outklachten, blijkt uit cijfers van TNO en het CBS. Onderzoek wijst uit dat vier uur bewegen per week het risico het meest verlaagt, mits je de grens met overbelasting bewaakt.