Health & Mind
Je humeur verraadt overtraining eerder dan je spieren
Overtraining meten mensen aan hun spieren, maar de eerste signalen zitten in je humeur. Dit zijn de mentale tekenen die je mist, en wat je er vandaag al aan doet.
Health & Mind
Health & Mind
Sporten voor negen uur werkt beter tegen je herfstdip
Je herfstdip verdwijnt niet door harder te trainen, maar door op het juiste moment te sporten. Onderzoek wijst naar de ochtend, buiten, in het daglicht.
Health & Mind
Twintig minuten sporten werkt net zo goed als een dutje
Een studie van McGill University laat zien dat twintig minuten matig intensief sporten na een slapeloze nacht je geheugen net zo goed beschermt als een dutje van anderhalf uur, al werkt het via een ander mechanisme in de hersenen.
Health & Mind
Je stemming zit niet in je hoofd, maar in je darmen
Je stemming wordt deels bepaald in je darmen. Ontdek hoe vezels, gefermenteerd eten en de darm-hersenas je herstel en mentale veerkracht als sporter beinvloeden.
Health & Mind
Bewegen werkt net zo goed tegen depressie als therapie
Een grote overzichtsstudie laat zien dat bewegen depressie en angstklachten net zo goed verlicht als therapie, en in sommige vergelijkingen zelfs beter werkt dan antidepressiva. Dit is welke trainingsvorm en hoeveel sessies het verschil maken.
Health & Mind
Je lever beschermt je brein, maar alleen als je beweegt
Amerikaanse onderzoekers ontdekten dit jaar hoe een leverenzym en razendsnelle hersenactiviteit samen verklaren waarom bewegen je geheugen beschermt, al is het bewijs nog niet compleet.
Health & Mind
De trainer van je kind bepaalt zijn mentale gezondheid
Nieuw onderzoek van het Mulier Instituut laat zien dat de trainer van je kind een grotere rol speelt in diens mentale gezondheid dan je zou denken. Dit zijn de signalen om op te letten.
Health & Mind
Sporten maakt je ggz-wachttijd draaglijker, meer niet
Je huisarts adviseert steeds vaker bewegen tijdens de ggz-wachttijd. Wat dat advies wel en niet oplost, en hoe je het praktisch aanpakt.
Health & Mind
Je kunt net zo verslaafd raken aan sporten als aan gokken
Fanatiek sporten wordt geprezen, maar bij sommigen slaat discipline om in dwang. Zo herken je sportverslaving en het verschil met een gezonde trainingsroutine.
Health & Mind
Sporten helpt het hardst als je je eenzaam voelt
Nieuw Nederlands onderzoek laat zien dat sporten net iets meer welzijnswinst oplevert voor mensen die kampen met eenzaamheid of somberheid. We leggen uit waarom, en hoe je begint als je er het minste puf voor hebt.