Health & Mind
Je hartslag verklapt of je te hard traint
Je smartwatch geeft elke ochtend een HRV-score, maar wat die hartslagvariabiliteit precies vertelt over overtraining blijft voor de meeste sporters een raadsel.
Health & Mind
Health & Mind
Uitslapen in het weekend is eigenlijk een kleine jetlag
Doordeweeks vroeg eruit, in het weekend tot elf uur liggen: je lichaam ervaart dat verschil als een jetlag. Onderzoek koppelt dit patroon aan meer hartrisico, een somberder humeur en een minder stabiele bloedsuiker.
Health & Mind
Ashwagandha verlaagt je cortisol, maar niet zonder risico
Ashwagandha verlaagt aantoonbaar je cortisolwaarden, maar dat betekent niet automatisch minder stress. En het RIVM waarschuwt inmiddels voor leverschade en bijnierklachten bij chronisch gebruik.
Health & Mind
Rennen kalmeert je hoofd, tillen verandert het
Nieuw EEG-onderzoek laat zien dat cardio en krachttraining elk een ander mentaal probleem aanpakken, dus welke kies jij vandaag?
Health & Mind
Tien minuten dutten werkt beter dan een halfuur slapen
Een kort dutje van tien tot twintig minuten geeft je meer scherpte dan een lange middagslaap. Zo timet je het perfect, inclusief de coffee nap truc.
Health & Mind
Een dopamine-detox reset je brein niet in één dag
Een dagje geen telefoon voelt als een reset, maar je hersenen werken niet zo. Wat onderzoek laat zien over dopamine, schermtijd en waarom drie weken wél werkt.
Health & Mind
Chronische stress krimpt letterlijk je hersenen
Neurowetenschappers van Yale en Berkeley laten zien dat aanhoudende stress de fysieke structuur van je hersenen verandert, van hippocampus tot synapsen. Dit is wat er gebeurt en wat je eraan kunt doen.
Health & Mind
Wat een koude douche echt doet met je hoofd
Koude douches zijn trending, maar wat doet een ijskoude straal nu echt met je hersenen en stemming? We kijken naar de AMC-studie, GGZ-onderzoek en de biologie achter noradrenaline.
Health & Mind
Meer sporten helpt niet als cortisol structureel te hoog is
Harder trainen maar minder vooruit gaan? Chronisch hoge cortisol saboteert je spierherstel, vetverbranding en slaapkwaliteit - ook als je alles goed doet. Lees hoe je dit herkent en wat je eraan doet.
Health & Mind
Waarom kiezen voor een persoonlijke massagepraktijk in Beverwijk?
Een massage boeken lijkt simpel. Je zoekt online naar een massagepraktijk in Beverwijk, kiest een behandeling en plant een...