Health & Mind
Je hartslag verklapt of je te hard traint
Je smartwatch geeft elke ochtend een HRV-score, maar wat die hartslagvariabiliteit precies vertelt over overtraining blijft voor de meeste sporters een raadsel.
Laatste artikelen
Body & Workout
Je ongetrainde arm wordt sterker van een spiegel
Train één arm en de andere wordt ook sterker, puur via je zenuwstelsel. Een Gronings onderzoek laat zien dat een simpele spiegeltruc dit effect bijna kan verdubbelen.
Voeding & Dieet
Je hoeft niet te koken voor genoeg eiwit
Op Reddit gaat een drukbezochte discussie rond over eiwitrijk eten zonder te koken. Van kwark tot blikje tonijn: dit zijn de opties die altijd klaarstaan.
Voeding & Dieet
Nieuwe voedingsnormen laten het vetpercentage los
De Gezondheidsraad schrapte deze maand de harde vetgrens bij overgewicht en de ondergrens voor koolhydraten. Voortaan telt de kwaliteit van je voedingspatroon, niet het percentage op je bord.
Body & Workout
Je traint waarschijnlijk te hard om vooruit te komen
De meeste sporters trainen te hard op hun rustige dagen en te makkelijk op hun harde dagen. Ontdek waarom gepolariseerd trainen, het 80/20-principe van topsporters, wel werkt.
Health & Mind
Uitslapen in het weekend is eigenlijk een kleine jetlag
Doordeweeks vroeg eruit, in het weekend tot elf uur liggen: je lichaam ervaart dat verschil als een jetlag. Onderzoek koppelt dit patroon aan meer hartrisico, een somberder humeur en een minder stabiele bloedsuiker.
Body & Workout
Rucking maakt van een wandeling een krachttraining
Rucking, wandelen met een verzwaarde rugzak, is een van de snelst groeiende fitnesstrends van 2026. Het verbrandt meer calorieën dan wandelen, belast je gewrichten minder dan hardlopen en versterkt je botten.
Body & Workout
Je herstel duurt na je veertigste opeens twee keer zo lang
Na je veertigste herstellen spieren nog redelijk snel, maar pezen en bindweefsel doen er twee tot drie keer zo lang over. De nieuwe ACSM-richtlijnen van 2026 leggen uit waarom, en hoe je je trainingsschema daarop aanpast zonder aan kracht in te boeten.
Health & Mind
Ashwagandha verlaagt je cortisol, maar niet zonder risico
Ashwagandha verlaagt aantoonbaar je cortisolwaarden, maar dat betekent niet automatisch minder stress. En het RIVM waarschuwt inmiddels voor leverschade en bijnierklachten bij chronisch gebruik.