Voeding & Dieet
Zo veel eiwit heb je écht nodig volgens nieuw onderzoek
Het officiële eiwitadvies is flink verhoogd: van 0,8 naar 1,2-1,6 gram per kilo lichaamsgewicht. Wat betekent dat voor jouw sportvoeding?
Laatste artikelen
Body & Workout
De opmars van calisthenics is geen toeval
Calisthenics groeit hard en dat is geen toeval. We leggen uit waarom trainen met je eigen lichaamsgewicht nu doorbreekt en hoe je slim begint.
Health & Mind
Dit doet sport echt met je cortisol
Cortisol heet op sociale media de dikmaker. De werkelijkheid is genuanceerder: zo beïnvloedt sport je stresshormoon en waar ligt de grens met overtraining.
Voeding & Dieet
Waarom cottage cheese ineens in elk boodschappenmandje ligt
Cottage cheese is in 2026 het favoriete tussendoortje van Nederlanders die hun eiwitinname serieus nemen. Zo pak je met een bakje per dag de 30 gram eiwit per maaltijd zonder shakes of poeders.
Body & Workout
De makkelijke week die je training sneller vooruit helpt
Een deload week klinkt tegenstrijdig: minder trainen om sneller vooruit te komen. Maar zowel Deens onderzoek als duizenden ervaren lifters op r/Fitness laten zien dat juist die rustigere week je door plateaus heen duwt en blessures voorkomt.
Voeding & Dieet
Ultrabewerkt voedsel zit ook in je sporttas
Proteïnerepen, shakes en pre-workout zijn allemaal ultrabewerkt voedsel. Maar is dat label echt zo veelzeggend als het lijkt? Waarom het NOVA-systeem sporters op het verkeerde been zet.
Body & Workout
Waarom full-body drie keer per week je split verslaat
Full-body drie keer per week wint terrein op de klassieke split. Frequentie telt zwaarder dan je schema, en je herstel wordt er beter van ook.
Body & Workout
Zeilen is de full body workout die niet voelt als sporten
Zeilen traint je hele lichaam zonder dat het als sporten voelt. Van core stability tot calorieverbranding - ontdek waarom een dag op het water beter is dan een uur in de sportschool.
Voeding & Dieet
Zonder krachttraining sloopt Ozempic ook je spieren
Wie zonder plan aan Ozempic begint, verliest fors op spiermassa. Dit is wat eiwit en krachttraining wel en niet voor je kunnen doen.