Onderzoek van Universiteit Leiden laat zien dat 43 gewassen door stijgende CO2 minder ijzer, zink en eiwit bevatten dan dertig jaar geleden. Voor sporters telt dat extra zwaar.
Japans onderzoek volgde 56 vrouwen 16 weken lang. Alleen krachttraining maakte de dermis meetbaar dikker, terwijl cardio dat effect niet had.
Op TikTok groeit colostrum uit tot supplement-hype van het jaar. Maar wat zegt het echte bewijs erover, en is het de 100 euro per maand waard?
Een nieuwe studie laat zien dat een geplande deload-week vrijwel niets toevoegt aan je spiergroei of kracht. Coaches blijven er toch op zweren, maar om een andere reden dan je denkt.
Biologisch werd in twee jaar tijd flink duurder dan gangbaar. We zochten uit voor welke producten die meerprijs zin heeft en waar je je geld weggooit.
Een proteïnereep en een blikje cola krijgen volgens NOVA hetzelfde label. Een nieuwe wetenschappelijke review veegt dat van tafel, en dat verandert hoe sporters hun voeding kiezen.
Een klein caloriesurplus van 5 procent levert evenveel spier op als een fors overschot, maar geeft veel minder vet erbij. Onderzoek bij getrainde lifters legt uit waarom dirty bulken vooral je vetlaag voedt en wat je beter kunt doen.
Een nieuwe RCT in voetballers laat zien dat 40 gram caseïne vlak voor bed sneller herstel geeft dan dezelfde shake na de wedstrijd. Wat dat betekent voor je trainingsroutine.
Een nieuwe Amerikaanse studie laat zien dat knijpkracht verrassend goed voorspelt hoe oud je wordt. Plus: de vier oefeningen die echt verschil maken.
