Voeding & Dieet
Dezelfde rijst geeft jou een piek, je vriend niet
Dezelfde rijst geeft niet iedereen dezelfde bloedsuikerpiek. Ontdek wat je microbioom, slaap en eetvolgorde ermee te maken hebben, en wat je er zelf aan kunt doen.
Laatste artikelen
Voeding & Dieet
Slimme ingrediënt-swaps maken je maaltijd goedkoper
Eén tot drie kleine ingrediëntwissels maken je maaltijd voedzamer én goedkoper, blijkt uit Amerikaans onderzoek. Dit zijn de swaps die voor sporters het meeste opleveren.
Health & Mind
Je HRV-score van je smartwatch zegt minder dan je denkt
Een lage HRV-score op je smartwatch is geen wetenschappelijk vonnis. Wat hartslagvariabiliteit wel en niet vertelt over je herstel, en waarom de trend van twee weken meer zegt dan de score van vanochtend.
Voeding & Dieet
Elektrolyten zijn lang niet altijd nodig bij het sporten
Sportdrankjes en poeders met elektrolyten liggen overal, maar de meeste recreatieve sporters hebben ze niet nodig. Dit is wanneer het wél telt en wanneer je gewoon water kunt drinken.
Health & Mind
Je slaaptracker kan je slaap juist verpesten
Steeds meer sporters raken gestrest van hun slaapscore. Zo herken je orthosomnia en doorbreek je de cirkel.
Voeding & Dieet
Zoetstoffen zijn calorievrij, maar niet gratis voor je lijf
Light-producten hebben geen calorieën, maar onderzoek laat zien dat kunstmatige zoetstoffen wel je darmflora en mogelijk je hart- en vaatrisico raken.
Voeding & Dieet
Bier na de training kost je meer spiergroei dan je denkt
Onderzoek laat zien dat alcohol na het sporten je spiereiwitsynthese flink afremt. Zo weeg je een biertje af tegen je herstel.
Body & Workout
Zeven op de tien zestigplussers trainen te weinig kracht
Nog geen vier op de tien ouderen halen de beweegrichtlijn voor kracht. Spiermassa verdwijnt sneller dan je denkt na je zestigste, maar er is weinig voor nodig om dat om te buigen.
Health & Mind
Wat je brein na je training doet, bepaalt je vooruitgang
Nieuw hersenonderzoek laat zien dat specifieke hersencellen pas ná je training echt actief worden, en dat die naschok bepaalt hoeveel uithoudingsvermogen je opbouwt.