Nog geen vier op de tien ouderen halen de beweegrichtlijn voor kracht. Spiermassa verdwijnt sneller dan je denkt na je zestigste, maar er is weinig voor nodig om dat om te buigen.
Nieuw hersenonderzoek laat zien dat specifieke hersencellen pas ná je training echt actief worden, en dat die naschok bepaalt hoeveel uithoudingsvermogen je opbouwt.
Een schap vol probioticapotjes belooft een betere spijsvertering, minder een opgeblazen gevoel en een sterkere weerstand. De wetenschap is een stuk terughoudender dan het etiket.
Lood, cadmium en arseen zitten van nature in rijst, chocolade en groenten. RIVM-onderzoek laat zien dat de optelsom vaker een probleem is dan één product.
Een op de vijf werknemers heeft burn-outklachten, blijkt uit cijfers van TNO en het CBS. Onderzoek wijst uit dat vier uur bewegen per week het risico het meest verlaagt, mits je de grens met overbelasting bewaakt.
Dertig nette pushups op rij en toch geen zichtbare groei in je borst? Dat is geen uitzondering, maar het gevolg van progressive overload die stilvalt.
Bietensap zit vol nitraat, dat je lichaam omzet in stikstofmonoxide en zo je bloedvaten verwijdt. Wat onderzoek zegt over dosering, timing en wie er echt baat bij heeft.
Nieuw onderzoek naar creatine bij vrouwen in de overgang laat een meetbaar effect zien op reactietijd en hersenenergie, met een lagere dosis dan je misschien verwacht.
Cafeïne verhoogt je sportprestatie, maar alleen bij de juiste dosis en timing. Dit bepaalt of jouw koffie voor de training echt werkt.
