Health & Mind
Tien minuten dutten werkt beter dan een halfuur slapen
Een kort dutje van tien tot twintig minuten geeft je meer scherpte dan een lange middagslaap. Zo timet je het perfect, inclusief de coffee nap truc.
Laatste artikelen
Health & Mind
Een dopamine-detox reset je brein niet in één dag
Een dagje geen telefoon voelt als een reset, maar je hersenen werken niet zo. Wat onderzoek laat zien over dopamine, schermtijd en waarom drie weken wél werkt.
Body & Workout
Na je dertigste verlies je stilletjes spiermassa
Spierverlies begint niet op je zestigste, maar al rond je dertigste. Dit is wat sarcopenie met je lichaam doet en hoe krachttraining het keert.
Body & Workout
Je hoeft niet zwaar te tillen om sterker te worden
Een nieuwe studie van de Edith Cowan University laat zien dat vijf minuten trage, excentrische oefeningen per dag al meetbare vooruitgang in kracht en flexibiliteit opleveren, zonder gewicht of sportschool.
Voeding & Dieet
Vezels zijn de nieuwe eiwitten, en jij eet te weinig
Fibermaxxing is het jaar van de vezel: hip, wetenschappelijk onderbouwd, maar driekwart van de Nederlanders haalt de aanbevolen hoeveelheid nog altijd niet.
Health & Mind
Chronische stress krimpt letterlijk je hersenen
Neurowetenschappers van Yale en Berkeley laten zien dat aanhoudende stress de fysieke structuur van je hersenen verandert, van hippocampus tot synapsen. Dit is wat er gebeurt en wat je eraan kunt doen.
Voeding & Dieet
Twee dagen havermout verlaagt je cholesterol voor weken
Onderzoekers van de Universiteit van Bonn toonden aan dat twee dagen een dieet rijk aan havermout je LDL-cholesterol met 16 procent verlaagt - en dat het effect zes weken later nog meetbaar is.
Voeding & Dieet
Peulvruchten zijn een betere eiwitbron dan je dacht
De Gezondheidsraad adviseert 250 gram peulvruchten per week. Maar wat betekent dat voor jouw spieropbouw? We leggen uit hoe leucine, DIAAS-scores en aminozuurcomplementariteit bepalen of peulvruchten echt werken voor sporters.
Health & Mind
Wat een koude douche echt doet met je hoofd
Koude douches zijn trending, maar wat doet een ijskoude straal nu echt met je hersenen en stemming? We kijken naar de AMC-studie, GGZ-onderzoek en de biologie achter noradrenaline.