Zone 2 trainen is de meest ondergewaardeerde trainingsmethode. Niet zwaar, niet spannend, maar wetenschappelijk gezien de sterkste basis voor uithoudingsvermogen en vetverbranding.
Intermittent fasting heeft de afgelopen tien jaar een indrukwekkende reputatie opgebouwd. Een Cochrane-review uit februari 2026 zette 22 gerandomiseerde studies naast elkaar en trok een nuchtere conclusie: vasten werkt niet beter dan gewoon minder eten. Het mechanisme is altijd hetzelfde: een calorietekort.
Wandelen met een gewogen rugzak verbrand twee tot drie keer zoveel calorieën als een gewone wandeling. Zo werkt rucking, wat het doet met je spieren en hoe je er veilig mee begint.
TikTok hypte het supplement als wonder voor slaap en cortisol. Een nieuwe Duitse RCT toont een minimaal verschil met placebo.
Een nieuwe meta-analyse op het Europees obesitascongres in Istanboel schuift de 10.000-stappennorm opzij. 8.500 stappen per dag blijkt het optimum om na een dieet niet terug te jojoën.
Een Japanse studie volgde 92 mensen een jaar lang aan een GLP-1-prik. Wie eet omdat iets er lekker uitziet of ruikt valt fors af. Wie eet uit stress of verdriet niet.
Peptiden waren de buzz op de Arnold Sports Festival 2026 en groeien hard in supplementenland. Ze absorberen sneller dan whey, maar nieuwe studies vinden vrijwel geen extra spiergroei vergeleken met een gewone shake. Dit is waarom de hype voor de doorsnee sporter niet opweegt tegen de prijs.
Eet je vaak laat én leef je met chronische stress? Een nieuwe analyse van duizenden mensen ziet 2,5 keer meer darmproblemen en een meetbaar armer microbioom.
Fibermaxxing is de voedingstrend van 2026, maar de grootste darmflora-studie wijst naar iets anders. Niet de hoeveelheid vezels telt, maar hoeveel verschillende planten je per week eet.
