Fibermaxxing is de voedingstrend van 2026, maar de grootste darmflora-studie wijst naar iets anders. Niet de hoeveelheid vezels telt, maar hoeveel verschillende planten je per week eet.
Een nieuwe meta-analyse vergelijkt supersets met traditionele series. De tijdwinst is fors, het verlies aan spiergroei nul. Dit zegt het onderzoek.
Wie als 65-plusser bijna dagelijks een ei eet, heeft 27 procent minder kans op alzheimer. Choline blijkt de hoofdverdachte achter het effect.
Hyrox groeide van 600 deelnemers in 2018 naar meer dan 550.000 in 2025. Het verklaart waarom de keuze tussen lifter of hardloper uit de gym verdwijnt.
Een meta-analyse van 23 studies laat zien dat collageensupplementen alleen huideffect tonen in onderzoek dat door fabrikanten zelf is betaald. Onafhankelijke onderzoekers vinden vrijwel niets.
Het Voedingscentrum verhoogt de peulvrucht-aanbeveling van 180 naar 250 gram per week en verlaagt vlees fors. Zo pas je je eiwitinname als sporter aan.
Twaalf weken Maastrichts onderzoek laat zien dat extra vezelsupplementen bij een eiwitrijk plantaardig dieet je insulinegevoeligheid kunnen verslechteren. Wat dat betekent voor je voedingsplan.
Een Australische review laat zien dat de zakfase van een oefening meer kracht en spier oplevert dan het optillen, met minder vermoeidheid en minder zuurstofverbruik. Vijf minuten langzaam laten zakken per dag levert al meetbare winst op.
Een nieuwe gecontroleerde studie vergeleek 10 procent met 25 procent eiwit. Het verschil in je darmflora? Vrijwel nul.
