Nieuw onderzoek van het Mulier Instituut laat zien dat de trainer van je kind een grotere rol speelt in diens mentale gezondheid dan je zou denken. Dit zijn de signalen om op te letten.
Instagram noemt 120 gram koolhydraten per uur het geheim van elite marathonlopers. Het onderzoek erachter is echter genuanceerder, en de maagklachten worden er zelden bij vermeld.
Fabrikanten beloven dat een trilplaat spieropbouw en botdichtheid net zo goed stimuleert als gewoon sporten. Onderzoek van NOC*NSF en de VU laat daar weinig van heel.
De Gezondheidsraad geeft voor het eerst apart advies over vrije suikers. Voor sporters zit het venijn niet in de sportdrank tijdens een duurloop, maar in de eiwitreep en recovery shake die je erna eet.
Voordat je aan creatine of whey begint, kijk eerst naar de basis: de sportvoedingspiramide laat zien in welke volgorde voeding echt bijdraagt aan je prestaties.
Meer sets lijkt logisch voor meer spiergroei, maar nieuw onderzoek laat zien dat extra volume vanaf een bepaald punt alleen vermoeidheid oplevert, geen extra groei.
Steeds meer sporters vervangen hun bidon na een zware training door kersensap. Terecht, blijkt uit onderzoek, al is het geen wondermiddel.
Veel vrouwelijke sporters wijten hardnekkige vermoeidheid aan overtraining, terwijl een sluimerend ijzertekort de echte oorzaak is. Zo herken je het en pak je het slim aan.
Amerika verdubbelde in 2026 het officiële eiwitadvies naar 1,2-1,6 gram per kilo. Sportwetenschappers hanteren die range al decennia. Wat betekent dit echt voor jouw training?
