Body & Workout
Je perfecte trainingsschema werkt niet als je het haat
Je jaagt op het perfecte trainingsschema, maar wisselt na drie weken alweer. Onderzoek en Reddit zijn het over één ding eens: volhouden verslaat optimaliseren.
Laatste artikelen
Health & Mind
Blauw licht verstoort je slaap minder dan je denkt
Blauwlichtbrillen en nachtmodus krijgen de schuld van slechte nachten, maar onderzoek laat een veel kleiner effect zien dan geadverteerd wordt.
Health & Mind
Waaraan je denkt tijdens het tillen bepaalt je spiergroei
Waar je aandacht tijdens het tillen naartoe gaat, verandert hoe je lichaam een oefening uitvoert. Voor kracht werkt externe focus beter, voor spiergroei juist interne focus.
Voeding & Dieet
High protein op het etiket zegt minder dan je denkt
Een eiwitrijk label mag al bij 20 procent eiwit-energie op de verpakking, ongeacht suiker of vet. Wat de regels toestaan en hoeveel eiwit je als sporter echt nodig hebt.
Health & Mind
Werkt magnesiumspray echt beter dan een supplement slikken?
TikTok belooft een diepere nachtrust met een magnesiumspray, maar onderzoek naar huidopname is verre van eenduidig. Dit is wat wél werkt als je slecht slaapt na een zware trainingsweek.
Health & Mind
Je brein kan op je negentigste nog steeds beter worden
Een driejarige studie onder bijna 4.000 volwassenen laat zien dat hersengezondheid niet vanzelf achteruitgaat met de jaren. Met vijf tot vijftien minuten gerichte training per dag boekten zelfs negentigers nog meetbare vooruitgang.
Body & Workout
Sterke lats garanderen nog geen enkele pull-up
Je zet records op de lat pulldown, maar een pull-up lukt niet. Onderzoek laat zien waarom die twee oefeningen minder overlappen dan je denkt, en welke aanpak wel werkt.
Body & Workout
Wall sits verlagen je bloeddruk beter dan hardlopen
Een meta-analyse van 270 onderzoeken met 15.827 deelnemers laat zien dat wall sits en planken je bloeddruk sterker verlagen dan hardlopen, fietsen of gewichten. Zo pak je het aan.
Body & Workout
Hyrox is de snelst groeiende sportrace van Nederland
Vijf jaar geleden bestond Hyrox in Nederland nauwelijks. Nu groeide de zoekterm met duizenden procenten en telt het land al meer dan driehonderd trainingsclubs. Dit is wat de race inhoudt en hoe je je erop voorbereidt.