Voeding & Dieet
Honderd darmbacteriën voorspellen hoe gezond je bent
Een Nature-studie van 34.500 mensen rangschikt 100 darmbacteriën die je risico op diabetes en hartziekte voorspellen. Wat moet jij ermee?
Laatste artikelen
Body & Workout
Na zeventien jaar herzien sportartsen de krachtregels
De American College of Sports Medicine heeft na zeventien jaar zijn krachttraining-richtlijnen herzien. De nieuwe tekst breekt met enkele hardnekkige sportschoolregels en zet in op consistentie boven complexiteit.
Health & Mind
Cold plunges doen minder voor je hoofd dan TikTok belooft
Influencers verkopen het ijsbad als wondermiddel tegen stress. Wat zegt het beste bewijs uit 2025 en 2026 echt over wat cold plunges met je hoofd doen?
Voeding & Dieet
Rood vlees krijgt eindelijk een harde grens
De Gezondheidsraad zet voor het eerst een concrete bovengrens op rood vlees, en bewerkt vlees mag het liefst helemaal van je bord af. Wat dat betekent voor je weekboodschappen.
Voeding & Dieet
Postbiotica zijn de stille opvolger van probiotica
Probiotica kreeg jarenlang alle aandacht, maar postbiotica halen razendsnel in. De stille opvolger werkt vaak beter en is bovendien veiliger.
Voeding & Dieet
Je tomaat van vandaag voedt minder dan die van 1990
Onderzoek van Universiteit Leiden laat zien dat 43 gewassen door stijgende CO2 minder ijzer, zink en eiwit bevatten dan dertig jaar geleden. Voor sporters telt dat extra zwaar.
Body & Workout
Twee keer krachttraining maakt je huid meetbaar dikker
Japans onderzoek volgde 56 vrouwen 16 weken lang. Alleen krachttraining maakte de dermis meetbaar dikker, terwijl cardio dat effect niet had.
Voeding & Dieet
Colostrum is hot op TikTok maar het bewijs loopt achter
Op TikTok groeit colostrum uit tot supplement-hype van het jaar. Maar wat zegt het echte bewijs erover, en is het de 100 euro per maand waard?
Body & Workout
Een week deload verandert vrijwel niets aan je spieren
Een nieuwe studie laat zien dat een geplande deload-week vrijwel niets toevoegt aan je spiergroei of kracht. Coaches blijven er toch op zweren, maar om een andere reden dan je denkt.