Rustpauzes en trainingsvolgorde blijken er niet toe te doen

Rustpauzes en trainingsvolgorde blijken er niet toe te doen

Je hebt vast een trainingsmaatje die op zijn telefoon precies 90 seconden aftelt tussen elke set, of die nooit begint aan borst voordat hij zijn triceps heeft opgewarmd in de "juis...
Te veel sets in één training zit je spiergroei in de weg

Te veel sets in één training zit je spiergroei in de weg
Waarom een ijsbad na krachttraining spiergroei remt

Waarom een ijsbad na krachttraining spiergroei remt

Laatste artikelen

Je eiwitshake na de training heeft geen haast
Voeding & Dieet

Je eiwitshake na de training heeft geen haast

Je hebt vast gehoord dat je binnen een half uur na je training eiwitten moet eten, anders loop je spiergroei mis. Onderzoek onder ervaren krachtsporters laat zien dat dit venster veel ruimer is dan je denkt, en dat je totale eiwitinname over de dag veel meer bepaalt.

· 5 min
Je handdruk voorspelt hoelang je leeft
Body & Workout

Je handdruk voorspelt hoelang je leeft

Een zwakke handdruk zegt volgens groot onderzoek meer over je levensduur dan je bloeddruk. Wat de PURE-studie en de UK Biobank ontdekten, en hoe je je grip test en traint.

· 5 min
De trainer van je kind bepaalt zijn mentale gezondheid
Health & Mind

De trainer van je kind bepaalt zijn mentale gezondheid

Nieuw onderzoek van het Mulier Instituut laat zien dat de trainer van je kind een grotere rol speelt in diens mentale gezondheid dan je zou denken. Dit zijn de signalen om op te letten.

· 6 min
Je trilplaat traint minder spier dan je denkt
Body & Workout

Je trilplaat traint minder spier dan je denkt

Fabrikanten beloven dat een trilplaat spieropbouw en botdichtheid net zo goed stimuleert als gewoon sporten. Onderzoek van NOC*NSF en de VU laat daar weinig van heel.

· 6 min
Je sportvoeding bevat meer verstopte suiker dan je denkt
Voeding & Dieet

Je sportvoeding bevat meer verstopte suiker dan je denkt

De Gezondheidsraad geeft voor het eerst apart advies over vrije suikers. Voor sporters zit het venijn niet in de sportdrank tijdens een duurloop, maar in de eiwitreep en recovery shake die je erna eet.

· 5 min
Je supplementen werken pas als deze basis klopt
Voeding & Dieet

Je supplementen werken pas als deze basis klopt

Voordat je aan creatine of whey begint, kijk eerst naar de basis: de sportvoedingspiramide laat zien in welke volgorde voeding echt bijdraagt aan je prestaties.

· 5 min