Een weerstandsband kost een paar euro en wordt vaak afgedaan als speeltje. Onderzoek laat zien dat hij dichter bij vrije gewichten komt dan je zou denken, al zijn er wel grenzen.
Een studie van McGill University laat zien dat twintig minuten matig intensief sporten na een slapeloze nacht je geheugen net zo goed beschermt als een dutje van anderhalf uur, al werkt het via een ander mechanisme in de hersenen.
Het ACSM herzag na 17 jaar de richtlijn voor krachttraining. Het nieuwe advies: train elke spiergroep twee keer per week en kies een schema dat je volhoudt.
Grootschalig onderzoek van Consumer Reports en Clean Label Project vond lood en cadmium in bijna elk getest eiwitpoeder. Dit betekent het voor jouw dagelijkse shake.
Je stemming wordt deels bepaald in je darmen. Ontdek hoe vezels, gefermenteerd eten en de darm-hersenas je herstel en mentale veerkracht als sporter beinvloeden.
Een grote overzichtsstudie laat zien dat bewegen depressie en angstklachten net zo goed verlicht als therapie, en in sommige vergelijkingen zelfs beter werkt dan antidepressiva. Dit is welke trainingsvorm en hoeveel sessies het verschil maken.
Een NVWA-onderzoek onder 851 sporters laat zien dat zeven op de tien gebruikers van pure cafeïnesupplementen klachten krijgt, vaak door het stapelen van koffie, pre-workout en energy drinks.
Amerikaanse onderzoekers ontdekten dit jaar hoe een leverenzym en razendsnelle hersenactiviteit samen verklaren waarom bewegen je geheugen beschermt, al is het bewijs nog niet compleet.
Een ijsbad voelt als de logische afkoeling na een zware training, maar nieuw onderzoek naar hitteshock-eiwitten laat zien dat een sauna juist beter werkt voor herstel en spiergroei.
