Body & Workout
Waarom je L-sit niet lukt, ligt aan je hamstrings
De L-sit lijkt een pure krachtoefening, maar bij de meeste mensen is beperkte hamstringflexibiliteit de echte reden dat de benen niet horizontaal komen.
Laatste artikelen
Voeding & Dieet
Het nieuwe visadvies raakt vooral actieve sporters
Het Voedingscentrum verving het oude visadvies door een concreet gewicht: honderd gram vette vis per week. Voor sporters is dat relevanter dan het lijkt, want omega-3 speelt een rol bij spierherstel na training.
Voeding & Dieet
Dezelfde rijst geeft jou een piek, je vriend niet
Dezelfde rijst geeft niet iedereen dezelfde bloedsuikerpiek. Ontdek wat je microbioom, slaap en eetvolgorde ermee te maken hebben, en wat je er zelf aan kunt doen.
Voeding & Dieet
Slimme ingrediënt-swaps maken je maaltijd goedkoper
Eén tot drie kleine ingrediëntwissels maken je maaltijd voedzamer én goedkoper, blijkt uit Amerikaans onderzoek. Dit zijn de swaps die voor sporters het meeste opleveren.
Health & Mind
Je HRV-score van je smartwatch zegt minder dan je denkt
Een lage HRV-score op je smartwatch is geen wetenschappelijk vonnis. Wat hartslagvariabiliteit wel en niet vertelt over je herstel, en waarom de trend van twee weken meer zegt dan de score van vanochtend.
Voeding & Dieet
Elektrolyten zijn lang niet altijd nodig bij het sporten
Sportdrankjes en poeders met elektrolyten liggen overal, maar de meeste recreatieve sporters hebben ze niet nodig. Dit is wanneer het wél telt en wanneer je gewoon water kunt drinken.
Health & Mind
Je slaaptracker kan je slaap juist verpesten
Steeds meer sporters raken gestrest van hun slaapscore. Zo herken je orthosomnia en doorbreek je de cirkel.
Voeding & Dieet
Zoetstoffen zijn calorievrij, maar niet gratis voor je lijf
Light-producten hebben geen calorieën, maar onderzoek laat zien dat kunstmatige zoetstoffen wel je darmflora en mogelijk je hart- en vaatrisico raken.
Voeding & Dieet
Bier na de training kost je meer spiergroei dan je denkt
Onderzoek laat zien dat alcohol na het sporten je spiereiwitsynthese flink afremt. Zo weeg je een biertje af tegen je herstel.