Een Noors onderzoek onder meer dan 53.000 studenten laat zien dat hoe vaak je beweegt zwaarder weegt voor je mentale gezondheid dan hoe hard of hoe lang je dat doet.
Een blessure raakt niet alleen je lijf. Groot Oxford-onderzoek onder 221.095 jonge sporters laat zien dat mentale gezondheid en blessures elkaar in beide richtingen beïnvloeden.
Hardlopers die slecht slapen hebben bijna twee keer zoveel kans op een blessure, blijkt uit onderzoek onder 425 Nederlandse lopers. Zo herken je het risico en wat je eraan doet.
Elke dag een setje erbij lijkt logisch als je pull-ups stagneren, maar onderzoek naar trainingsvolume wijst op een andere oorzaak, en een andere oplossing.
Een lange pauze door blessure, werk of vakantie voelt als terug naar nul. Fins onderzoek laat zien dat je na tien weken stilstand maar vijf weken nodig hebt om weer bij te trekken, dankzij spiergeheugen op eiwitniveau.
Een meta-analyse met 519 sporters zet de discussie over bietensap op scherp. Dit is wat nitraat wel en niet doet voor je duurprestatie, en hoeveel je ervan nodig hebt.
Zenuwen voor de start zijn niet je vijand. Onderzoek bij hardlopers laat zien dat een beetje spanning je juist sneller maakt, en alleen te veel ervan je tempo saboteert.
Bijna de helft van de hardlopers krijgt buikklachten tijdens het rennen. Onderzoek laat zien dat stress en angst een betere voorspeller zijn dan wat je at of dronk.
Je haalt je eiwitdoel waarschijnlijk zonder moeite, maar bij vezels gaat het mis. Dit is hoeveel je als sporter nodig hebt en hoe je het haalt zonder maagklachten tijdens je training.
