Body & Workout
Hybride trainen duwt de pure lifter uit de gym
Hyrox groeide van 600 deelnemers in 2018 naar meer dan 550.000 in 2025. Het verklaart waarom de keuze tussen lifter of hardloper uit de gym verdwijnt.
Laatste artikelen
Voeding & Dieet
Collageen werkt alleen in studies betaald door fabrikanten
Een meta-analyse van 23 studies laat zien dat collageensupplementen alleen huideffect tonen in onderzoek dat door fabrikanten zelf is betaald. Onafhankelijke onderzoekers vinden vrijwel niets.
Voeding & Dieet
Peulvruchten passeren vlees in de Schijf van Vijf
Het Voedingscentrum verhoogt de peulvrucht-aanbeveling van 180 naar 250 gram per week en verlaagt vlees fors. Zo pas je je eiwitinname als sporter aan.
Voeding & Dieet
Meer vezels in een eiwitrijk dieet werkt soms tegen je
Twaalf weken Maastrichts onderzoek laat zien dat extra vezelsupplementen bij een eiwitrijk plantaardig dieet je insulinegevoeligheid kunnen verslechteren. Wat dat betekent voor je voedingsplan.
Body & Workout
Langzaam zakken bouwt meer spier dan zwaar duwen
Een Australische review laat zien dat de zakfase van een oefening meer kracht en spier oplevert dan het optillen, met minder vermoeidheid en minder zuurstofverbruik. Vijf minuten langzaam laten zakken per dag levert al meetbare winst op.
Voeding & Dieet
Veel eiwit raakt je darmflora minder dan je dacht
Een nieuwe gecontroleerde studie vergeleek 10 procent met 25 procent eiwit. Het verschil in je darmflora? Vrijwel nul.
Health & Mind
Drie uur sport per dag werkt averechts op je hoofd
Sporten verlaagt het aantal slechte mentale dagen, maar boven anderhalf uur per sessie loopt het effect terug. Bij drie uur per dag slaat het zelfs om: dan voel je je slechter dan een niet-sporter.
Health & Mind
Walking yoga laat je hoofd sneller leeg dan een wandeling
De zoekopdracht walking yoga steeg met 2.414 procent. Onderzoek laat zien dat het meer doet dan een gewone wandeling, mits je er ook bij bent.
Voeding & Dieet
Taurine verlengde geen leven, alleen de hype
Een spraakmakende studie uit 2023 maakte van taurine een anti-aging-belofte. Twee jaar later trekt NIH-onderzoek die belofte onderuit, en blijkt het sport-bewijs ook al dunner dan het marketingverhaal.