Body & Workout
Geen shortcut in calisthenics, wel drie favoriete oefeningen
Een Reddit-thread over efficiënte calisthenics levert deze week een opvallend antwoord op: er is geen sluiproute, maar drie oefeningen komen steeds terug.
Laatste artikelen
Voeding & Dieet
Niet elk plantaardig dieet is goed voor je hersenen
Een groot Amerikaans onderzoek laat zien dat plantaardige voeding alleen werkt als je de gezonde versie kiest. Friet en vruchtensap doen je hersenen juist geen goed.
Health & Mind
Waarom we steeds vaker voor ons hoofd zijn gaan sporten
78 procent van de sporters noemt mentaal welzijn nu de belangrijkste reden om te bewegen, niet meer het uiterlijk. Wat het ACSM-rapport en het Nederlandse onderzoek hierover zeggen, en wat dat betekent voor je eigen routine.
Voeding & Dieet
Zaadoliën zijn niet de vijand die TikTok ervan maakt
TikTok zegt dat zaadoliën je ziek maken. Wetenschappers zeggen iets heel anders. Wat klopt er van die paniek rond zonnebloemolie en koolzaadolie?
Voeding & Dieet
De proteïnereep is vaker een vermomde snickers dan je denkt
Veel eiwitrepen leveren minder eiwit en meer suiker dan de verpakking belooft. Een nuchtere blik op het etiket scheelt je een hoop dure snoep.
Health & Mind
Waarom je slaaptracker je nachtrust juist verpest
Steeds meer mensen slapen slechter sinds ze hun slaap meten. Dit is wat orthosomnia is, hoe het ontstaat en wat je er vanavond aan kunt doen.
Body & Workout
Eén set per week is soms al genoeg voor sterkere spieren
Een groeiende stapel onderzoek laat zien dat verrassend weinig krachttraining al verrassend veel oplevert. Hoe minimaal kan je workout zijn voordat het effect verdwijnt?
Voeding & Dieet
Multivitamines remmen biologische veroudering iets
Een dagelijkse multivitamine vertraagt twee biologische verouderingsklokken iets, blijkt uit de COSMOS-trial in Nature Medicine. Wat dit wel en niet zegt voor sporters.
Health & Mind
Drie keer zoveel sporters ziek door hun supplementen
Het RIVM ziet drie keer zoveel sporters met klachten door pre-workout, creatine en eiwitshakes. De gewone supplementen blijken vaker schadelijk dan gedacht.