Laatste artikelen

Een klein eetoverschot bouwt evenveel spier als een groot
Voeding & Dieet

Een klein eetoverschot bouwt evenveel spier als een groot

Een klein caloriesurplus van 5 procent levert evenveel spier op als een fors overschot, maar geeft veel minder vet erbij. Onderzoek bij getrainde lifters legt uit waarom dirty bulken vooral je vetlaag voedt en wat je beter kunt doen.

· 6 min
Steeds meer hardlopers laten hun horloge bewust thuis
Health & Mind

Steeds meer hardlopers laten hun horloge bewust thuis

87 procent van de hardlopers voelt zich mentaal beter na een loopje, en bijna een derde gaat de deur uit zonder enig prestatiedoel. Waarom het horloge thuislaten je hoofd echt rust geeft.

· 5 min
Volvette kaas verlaagt je dementierisico met 13 procent
Voeding & Dieet

Volvette kaas verlaagt je dementierisico met 13 procent

Een Zweedse studie van 28.000 mensen vond dat 50 gram volvette kaas per dag het dementierisico met 13 procent verlaagt. Dat botst met het nieuwe Schijf van Vijf-advies. Wat moet je hier als sporter mee?

· 6 min
Eén krachttraining-regel telt, de rest amper
Body & Workout

Eén krachttraining-regel telt, de rest amper

ACSM publiceerde net de eerste update van de krachttraining-richtlijnen in 17 jaar, na 137 reviews en 30.000 deelnemers. De boodschap is simpel: bijna geen detail doet er echt toe.

· 4 min
Beef tallow doet vooral je hart geen plezier
Voeding & Dieet

Beef tallow doet vooral je hart geen plezier

Beef tallow is de TikTok-darling van 2026, maar het blijft verzadigd vet in een natuurlijk jasje. Wat de wetenschap zegt en wat je er als sporter mee moet.

· 6 min
Sporters stapelen PFAS op zonder dat ze het doorhebben
Voeding & Dieet

Sporters stapelen PFAS op zonder dat ze het doorhebben

De vernieuwde Schijf van Vijf erkent voor het eerst PFAS, zware metalen en acrylamide als knelpunt. Voor sporters die wekelijks vis, rijst en pre-workout combineren stapelt het sneller op dan voor anderen.

· 5 min