Body & Workout
Waarom full-body drie keer per week je split verslaat
Full-body drie keer per week wint terrein op de klassieke split. Frequentie telt zwaarder dan je schema, en je herstel wordt er beter van ook.
Laatste artikelen
Body & Workout
Zeilen is de full body workout die niet voelt als sporten
Zeilen traint je hele lichaam zonder dat het als sporten voelt. Van core stability tot calorieverbranding - ontdek waarom een dag op het water beter is dan een uur in de sportschool.
Voeding & Dieet
Zonder krachttraining sloopt Ozempic ook je spieren
Wie zonder plan aan Ozempic begint, verliest fors op spiermassa. Dit is wat eiwit en krachttraining wel en niet voor je kunnen doen.
Body & Workout
Je traint waarschijnlijk te intensief voor een goede conditie
De meeste sporters trainen te hard en te intensief. Zone 2 training verbetert je conditie en metabolisme fundamenteel - en het voelt makkelijker dan je denkt.
Voeding & Dieet
Zo krijg je 250 gram peulvruchten per week op je bord
De Gezondheidsraad verdubbelde de peulvruchten-norm naar 250 gram per week. Zo haal je het zonder saaie salades, met concrete winst voor hart, darmen en portemonnee.
Voeding & Dieet
Waarom creatine allang geen bodybuilder-supplement meer is
Creatine werd jarenlang weggezet als spul voor gespierde twintigers. Nieuw onderzoek laat zien dat het ook vrouwen, vijftigplussers en vegetariërs meetbaar helpt. Wat je ermee kunt, hoeveel je nodig hebt en waar je op let.
Voeding & Dieet
Waarom vezels nu het nieuwe eiwit worden genoemd
Fibermaxxing is de voedingstrend van 2026 en verdringt eiwit. Waarom vezels zo belangrijk zijn en hoe je er eindelijk genoeg van binnenkrijgt.
Body & Workout
Waarom steeds meer vijftigplussers de sportschool ontdekken
Steeds meer vijftigplussers ontdekken de sportschool. Uit onderzoek blijkt dat fitnessdeelname in Nederland bijna is verdubbeld. Waarom krachttraining juist na je vijftigste zo slim is.
Body & Workout
Functional fitness is de slimste manier om fit te worden
Functional fitness is de fitnesstrend van het moment. Ontdek wat het is, waarom het zo effectief is en hoe je er vandaag nog mee begint.