Een spraakmakende studie uit 2023 maakte van taurine een anti-aging-belofte. Twee jaar later trekt NIH-onderzoek die belofte onderuit, en blijkt het sport-bewijs ook al dunner dan het marketingverhaal.
Onderzoek laat zien dat zes keer een minuut traplopen je humeur, energie en focus hoger zet dan een extra koffie. Het werkt, het kost niets en het past in elke werkdag.
Een twaalfweeks onderzoek laat zien dat krachttraining vóór cardio het vetverlies bijna verdubbelt. De cijfers, de verklaring en hoe je het toepast.
Lange tijd gold dat cardio je spiergroei sloopte. Nieuwe meta-analyses laten zien dat hybride atleten net zo hard groeien, en flink minder blessures oplopen.
Een Zweeds onderzoek onder ruim 20.000 mensen laat zien dat hetzelfde uur op de bank totaal verschillend uitpakt voor je brein. Lezen wint van Netflix.
In april halveerde het Voedingscentrum het kaasadvies naar 20 gram per dag. Tegelijk linkt een Zweedse studie van 28.000 mensen juist meer volvette kaas aan minder dementie. Twee bewegingen in tegengestelde richting.
Een meta-analyse uit 2024 keek naar 16 trials met 492 deelnemers. Wat creatine met je brein doet en wat het beslist niet doet.
Een nieuw onderzoek bij vrouwen in de overgang laat zien dat zelfs een lage dosis creatine de hoeveelheid creatine in de voorhoofdscortex meetbaar verhoogt, met effect op reactietijd en stemming.
Een Cochrane-review van januari 2026 met 73 studies laat zien dat bewegen depressie aanpakt zoals therapie. Maar lichter trainen werkt beter dan vol gas gaan, en cardio plus krachttraining verslaat alleen rennen.
Een Nature-studie van 34.500 mensen rangschikt 100 darmbacteriën die je risico op diabetes en hartziekte voorspellen. Wat moet jij ermee?
De American College of Sports Medicine heeft na zeventien jaar zijn krachttraining-richtlijnen herzien. De nieuwe tekst breekt met enkele hardnekkige sportschoolregels en zet in op consistentie boven complexiteit.
Influencers verkopen het ijsbad als wondermiddel tegen stress. Wat zegt het beste bewijs uit 2025 en 2026 echt over wat cold plunges met je hoofd doen?