Voeding & Dieet
Je hebt minder elektrolyten nodig dan de fles beweert
Elektrolytentabletten zijn overal te koop, maar een groot ultramarathon-onderzoek van Stanford laat zien dat ze voor de meeste sporters weinig verschil maken.
Elektrolyten
Voeding & Dieet
Magnesium tegen spierkramp werkt minder goed dan je denkt
Magnesium geldt als hét middel tegen spierkramp, maar grootschalig onderzoek vindt amper bewijs dat het bij sporters werkt. Dit helpt wel.
Voeding & Dieet
Elektrolyten zijn lang niet altijd nodig bij het sporten
Sportdrankjes en poeders met elektrolyten liggen overal, maar de meeste recreatieve sporters hebben ze niet nodig. Dit is wanneer het wél telt en wanneer je gewoon water kunt drinken.
Voeding & Dieet
Je sportdrank vol elektrolyten helpt minder dan je denkt
Elektrolytendranken zijn populairder dan ooit, maar voor de meeste sporters is gewoon water prima. Ontdek wanneer extra natrium echt verschil maakt en wanneer je de supplementen kunt laten staan.
Voeding & Dieet
Waarom je elektrolytendrank meestal niks doet
Elektrolytenpoeders zijn overal, maar voor een gewone work-out heeft je lichaam vooral water nodig. Wanneer een sportdrank wel zin heeft, en wanneer het puur marketing is.
Voeding & Dieet
Zo kies je de juiste magnesium voor slaap en training
Glycinaat, citraat, oxide, malaat of threonaat? De vorm van magnesium in je potje bepaalt of het werkt voor slaap, krampen of herstel.