Voeding & Dieet
Veel eiwit raakt je darmflora minder dan je dacht
Een nieuwe gecontroleerde studie vergeleek 10 procent met 25 procent eiwit. Het verschil in je darmflora? Vrijwel nul.
Laatste artikelen
Health & Mind
Drie uur sport per dag werkt averechts op je hoofd
Sporten verlaagt het aantal slechte mentale dagen, maar boven anderhalf uur per sessie loopt het effect terug. Bij drie uur per dag slaat het zelfs om: dan voel je je slechter dan een niet-sporter.
Health & Mind
Walking yoga laat je hoofd sneller leeg dan een wandeling
De zoekopdracht walking yoga steeg met 2.414 procent. Onderzoek laat zien dat het meer doet dan een gewone wandeling, mits je er ook bij bent.
Voeding & Dieet
Taurine verlengde geen leven, alleen de hype
Een spraakmakende studie uit 2023 maakte van taurine een anti-aging-belofte. Twee jaar later trekt NIH-onderzoek die belofte onderuit, en blijkt het sport-bewijs ook al dunner dan het marketingverhaal.
Health & Mind
Een minuut traplopen knapt je hoofd op meer dan je denkt
Onderzoek laat zien dat zes keer een minuut traplopen je humeur, energie en focus hoger zet dan een extra koffie. Het werkt, het kost niets en het past in elke werkdag.
Body & Workout
Krachttraining vóór cardio verdubbelt je vetverlies
Een twaalfweeks onderzoek laat zien dat krachttraining vóór cardio het vetverlies bijna verdubbelt. De cijfers, de verklaring en hoe je het toepast.
Body & Workout
Cardio sloopt je spieren niet zoals iedereen lang dacht
Lange tijd gold dat cardio je spiergroei sloopte. Nieuwe meta-analyses laten zien dat hybride atleten net zo hard groeien, en flink minder blessures oplopen.
Health & Mind
Een uur lezen op de bank verlaagt je dementierisico
Een Zweeds onderzoek onder ruim 20.000 mensen laat zien dat hetzelfde uur op de bank totaal verschillend uitpakt voor je brein. Lezen wint van Netflix.
Voeding & Dieet
Voedingscentrum halveert het kaasadvies naar 20 gram
In april halveerde het Voedingscentrum het kaasadvies naar 20 gram per dag. Tegelijk linkt een Zweedse studie van 28.000 mensen juist meer volvette kaas aan minder dementie. Twee bewegingen in tegengestelde richting.
Voeding & Dieet
Creatine maakt je niet slimmer, maar wel beter in onthouden
Een meta-analyse uit 2024 keek naar 16 trials met 492 deelnemers. Wat creatine met je brein doet en wat het beslist niet doet.
Voeding & Dieet
Zelfs een lage dosis creatine raakt het vrouwenbrein
Een nieuw onderzoek bij vrouwen in de overgang laat zien dat zelfs een lage dosis creatine de hoeveelheid creatine in de voorhoofdscortex meetbaar verhoogt, met effect op reactietijd en stemming.
Health & Mind
Sporten werkt tegen depressie, maar niet zoals je denkt
Een Cochrane-review van januari 2026 met 73 studies laat zien dat bewegen depressie aanpakt zoals therapie. Maar lichter trainen werkt beter dan vol gas gaan, en cardio plus krachttraining verslaat alleen rennen.