Body & Workout
Je trainingsmasker simuleert geen hoogte
Trainingsmaskers beloven het effect van hoogtetraining in je eigen sportschool. Onderzoek laat zien dat ze vooral je ademspieren trainen, niet je VO2 max.
VO2 max
Body & Workout
Een band om je bovenbeen kan je spiergroei flink versnellen
Wielrenners en fysiotherapeuten trainen met een drukband om hun been om spiergroei aan te jagen zonder zware gewichten. Dit zegt onderzoek over blood flow restriction training.
Body & Workout
Je traint waarschijnlijk te hard om vooruit te komen
De meeste sporters trainen te hard op hun rustige dagen en te makkelijk op hun harde dagen. Ontdek waarom gepolariseerd trainen, het 80/20-principe van topsporters, wel werkt.
Body & Workout
Je VO2 max zegt meer over je levensduur dan je bloeddruk
Je VO2 max is de sterkste voorspeller van vroegtijdig overlijden die we kennen - sterker dan bloeddruk, cholesterol of roken. Zo verbeter je die waarde.