Body & Workout
Je VO2 max zegt meer over je levensduur dan je bloeddruk
Je VO2 max is de sterkste voorspeller van vroegtijdig overlijden die we kennen - sterker dan bloeddruk, cholesterol of roken. Zo verbeter je die waarde.
Zone 2
Health & Mind
Dertig minuten lopen zet al een rem op je angst
Een nieuwe studie met 179 psychiatrische patiënten laat zien dat 30 minuten wandelen je angstniveau al meetbaar verlaagt. Meer bewegen geeft een groter effect, maar het minimum is lager dan je denkt.
Health & Mind
Muziek is de goedkoopste pre-workout die je al hebt
Muziek verbetert je uithoudingsvermogen en verlaagt je ervaren inspanning. Dit is welke BPM werkt per trainingszone en hoe je een goede playlist opbouwt.