Body & Workout
Anderhalve uur krachttraining per week verlengt je leven
Harvard volgde 147.000 mensen dertig jaar en ontdekte de sweet spot: 90 tot 120 minuten krachttraining per week verlengt je leven. Meer doet niets extra.
Weerstandstraining
Body & Workout
Na zeventien jaar herzien sportartsen de krachtregels
De American College of Sports Medicine heeft na zeventien jaar zijn krachttraining-richtlijnen herzien. De nieuwe tekst breekt met enkele hardnekkige sportschoolregels en zet in op consistentie boven complexiteit.
Body & Workout
Twee keer krachttraining maakt je huid meetbaar dikker
Japans onderzoek volgde 56 vrouwen 16 weken lang. Alleen krachttraining maakte de dermis meetbaar dikker, terwijl cardio dat effect niet had.