Japanese walking wisselt drie minuten stevig doorlopen af met drie minuten rustig. Simpel protocol, maar de wetenschap is duidelijk: lagere bloeddruk, sterkere benen en betere conditie dan gewoon wandelen.
Een nieuwe studie met 179 psychiatrische patiënten laat zien dat 30 minuten wandelen je angstniveau al meetbaar verlaagt. Meer bewegen geeft een groter effect, maar het minimum is lager dan je denkt.
Een nieuwe meta-analyse op het Europees obesitascongres in Istanboel schuift de 10.000-stappennorm opzij. 8.500 stappen per dag blijkt het optimum om na een dieet niet terug te jojoën.
Blog Titel: De 5 leukste manieren om in beweging te blijven, inclusief steppen (Stunt Scooter) Als je bent zoals ik, ben je altijd op zoe...