Voeding & Dieet
Magnesium tegen spierkramp werkt minder goed dan je denkt
Magnesium geldt als hét middel tegen spierkramp, maar grootschalig onderzoek vindt amper bewijs dat het bij sporters werkt. Dit helpt wel.
Magnesium
Health & Mind
Werkt magnesiumspray echt beter dan een supplement slikken?
TikTok belooft een diepere nachtrust met een magnesiumspray, maar onderzoek naar huidopname is verre van eenduidig. Dit is wat wél werkt als je slecht slaapt na een zware trainingsweek.
Voeding & Dieet
Magnesium glycinaat doet weinig meer voor slaap dan placebo
TikTok hypte het supplement als wonder voor slaap en cortisol. Een nieuwe Duitse RCT toont een minimaal verschil met placebo.
Voeding & Dieet
Waarom je elektrolytendrank meestal niks doet
Elektrolytenpoeders zijn overal, maar voor een gewone work-out heeft je lichaam vooral water nodig. Wanneer een sportdrank wel zin heeft, en wanneer het puur marketing is.
Voeding & Dieet
Zo kies je de juiste magnesium voor slaap en training
Glycinaat, citraat, oxide, malaat of threonaat? De vorm van magnesium in je potje bepaalt of het werkt voor slaap, krampen of herstel.