Body & Workout
Anderhalve uur krachttraining per week verlengt je leven
Harvard volgde 147.000 mensen dertig jaar en ontdekte de sweet spot: 90 tot 120 minuten krachttraining per week verlengt je leven. Meer doet niets extra.
Levensverwachting
Body & Workout
Je VO2 max zegt meer over je levensduur dan je bloeddruk
Je VO2 max is de sterkste voorspeller van vroegtijdig overlijden die we kennen - sterker dan bloeddruk, cholesterol of roken. Zo verbeter je die waarde.