Een meta-analyse van 270 onderzoeken met 15.827 deelnemers laat zien dat wall sits en planken je bloeddruk sterker verlagen dan hardlopen, fietsen of gewichten. Zo pak je het aan.
Doordeweeks vroeg eruit, in het weekend tot elf uur liggen: je lichaam ervaart dat verschil als een jetlag. Onderzoek koppelt dit patroon aan meer hartrisico, een somberder humeur en een minder stabiele bloedsuiker.
Je VO2 max is de sterkste voorspeller van vroegtijdig overlijden die we kennen - sterker dan bloeddruk, cholesterol of roken. Zo verbeter je die waarde.
Een Harvard-studie van 30 jaar en 200.000 deelnemers laat zien dat het niet uitmaakt of je koolhydraten of vetten schrapt. Wat wél telt, verrassend genoeg, is iets heel anders.
Fins langdurig onderzoek toont aan dat 4-7 keer per week saunabaden het risico op hartfalen met 63% verlaagt. Hoe dat werkt, welke temperatuur en duur optimaal zijn, en voor wie de sauna minder geschikt is.
De American Heart Association publiceerde nieuwe voedingsrichtlijnen in Circulation. Negen concrete stappen die bewezen het meeste verschil maken voor een gezond hart.
Beef tallow is de TikTok-darling van 2026, maar het blijft verzadigd vet in een natuurlijk jasje. Wat de wetenschap zegt en wat je er als sporter mee moet.