Voeding & Dieet
Zuivel schrappen levert de meeste sporters weinig op
Steeds meer sporters laten zuivel staan voor betere prestaties. Wat zeggen lactose-intolerantie, ontstekingswaarden en calciumbehoefte echt over die keuze?
Caseïne
Voeding & Dieet
Caseïne voor het slapen verslaat de shake na de training
Een nieuwe RCT in voetballers laat zien dat 40 gram caseïne vlak voor bed sneller herstel geeft dan dezelfde shake na de wedstrijd. Wat dat betekent voor je trainingsroutine.