Body & Workout
Een zwak hart heeft ook krachttraining nodig
Een meta-analyse met 526 hartfalenpatiënten laat zien dat krachttraining naast cardio sneller herstel oplevert dan cardio alleen, zonder extra risico op complicaties.
Cardiotraining
Body & Workout
Japanese walking werkt echt, en het is simpeler dan je denkt
Japanese walking wisselt drie minuten stevig doorlopen af met drie minuten rustig. Simpel protocol, maar de wetenschap is duidelijk: lagere bloeddruk, sterkere benen en betere conditie dan gewoon wandelen.
Body & Workout
Rucking verbrandt twee keer zo veel als gewoon wandelen
Wandelen met een gewogen rugzak verbrand twee tot drie keer zoveel calorieën als een gewone wandeling. Zo werkt rucking, wat het doet met je spieren en hoe je er veilig mee begint.