Health & Mind
Afvallen? Eet vaker thuis
Wie houdt van lekker uit eten gaan, moet er rekening mee houden dat afvallen wat lastiger gaat. Uit onderzoek blijkt dat in een gemiddeld re...
Calorieen
Alles over calorieën tellen en energiebalans als basis voor je fitnessdoelen. Van het berekenen van je dagelijkse caloriebehoefte en TDEE tot het slim verdelen van je macro's over maaltijden. Wordfit.nl maakt caloriemanagement begrijpelijk — zonder obsessief tellen of de lol uit eten halen.
Lees over het verschil tussen caloriedeficit voor afvallen en surplus voor spieropbouw, hoe je verborgen calorieën in gezonde producten herkent, en welke apps en tools het bijhouden makkelijk maken. We behandelen ook refeed days en dieetpauzes, waarom niet alle calorieën gelijk zijn, en hoe je intuïtief eten combineert met bewuste keuzes. Voor wie de cijfers wil snappen achter gewichtsverlies en spiergroei.
Voeding & Dieet
Ontbijt, maar met mate
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar dat betekent niet dat je je helemaal vol moet stoppen met crackers en brood. Engel...
Voeding & Dieet
Top 10: Tips om af te vallen
Afvallen kan heel makkelijk zijn, maar als je niet weet waar je moet beginnen kan het nogal eens tegenvallen. Daarom hebben wij 10 tips bij ...
Body & Workout
Afvallen? Probeer deze keiharde workout
Volgens een recent Amerikaans onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift 'Obesitas,' verloren mannen en vrouwen die 300 uur cardio deden in d...
Body & Workout
Must-have fitness iPhone applicaties
Hier vind je een aantal leuke en handige apps die je bij je fitnessdoelen kunnen helpen. Sommige ervan zijn gratis, voor sommige moet je wat betalen; ze zijn in elk geval allen de moeite waard om even naar te kijken!
Voeding & Dieet
Workout begint bij gezonde voeding
Vaak wordt onderschat hoe grote impact je voeding op je training heeft. Fitnessexperts beweren dat de juiste voeding een veel belangrijkere rol speelt dan de training zelf.
Body & Workout
Zwem de pondjes eraf!
Afvallen door middel van zwemmen, het is perfect mogelijk! Lees hier hoe je in het zwembad die slappe buik kan omtoveren in een heuse sixpack!
Voeding & Dieet
Boost je metabolisme en verbrand vet!
Of je nu probeert om gewicht te verliezen, of alleen je slanke lichaamsbouw te handhaven, het stimuleren van je stofwisseling is altijd een goed idee. Er zijn verschillende manieren om je metabolisme een extra push, zoals 's ochtends vroeg sporten, maar ook eten kan hierbij een factor zijn.
Voeding & Dieet
Gemakkelijk gewicht verliezen door middel van verstandig eten
Het uitsluiten van maaltijden met de mentaliteit dat dit je gewichtsverlies zal helpen, kan er juist voor zorgen dat de weg naar die slankere buik alsmaar langer duurt. Je metabolisme zal vertragen en je lichaam begint met calorieën op te slaan. Lees deze simpele tips om je gewichtsverlies te bevorderen.
Voeding & Dieet
Ontbijt, je belangrijkste maaltijd van de dag
Je hebt het wellicht vaker gehoord: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Toch zijn er nog extreem veel mensen die de waarde van een goed ontbijt onderschatten. Of je nou een fanatieke sporter bent, of alleen wat extra kilo's kwijt wilt raken, een goed ontbijt zou altijd deel uit moeten maken van je vaste maaltijdenpakket.