Wielrenners en fysiotherapeuten trainen met een drukband om hun been om spiergroei aan te jagen zonder zware gewichten. Dit zegt onderzoek over blood flow restriction training.
Je huisarts adviseert steeds vaker bewegen tijdens de ggz-wachttijd. Wat dat advies wel en niet oplost, en hoe je het praktisch aanpakt.
Een meta-analyse met 526 hartfalenpatiënten laat zien dat krachttraining naast cardio sneller herstel oplevert dan cardio alleen, zonder extra risico op complicaties.
Nieuw onderzoek van McMaster University laat zien dat lichte gewichten net zoveel spiermassa opbouwen als zware gewichten, zolang je dicht genoeg bij spierfalen traint.
Fanatiek sporten wordt geprezen, maar bij sommigen slaat discipline om in dwang. Zo herken je sportverslaving en het verschil met een gezonde trainingsroutine.
Cardio raakt je benen veel harder dan je bovenlichaam. Zo combineer je kracht en conditie zonder dat je spiergroei of prestaties eronder lijden.
Nieuw Nederlands onderzoek laat zien dat sporten net iets meer welzijnswinst oplevert voor mensen die kampen met eenzaamheid of somberheid. We leggen uit waarom, en hoe je begint als je er het minste puf voor hebt.
Een grote studie onder marathonlopers vond nauwelijks verschil in blessurerisico tussen wel en niet krachttrainen. Wat blijkt wel te werken.
Een grote update van de internationale krachttrainingsrichtlijn zet oude regels op hun kop: spierfalen, het 8-12 reps-dogma en strakke periodisering blijken minder belangrijk dan gedacht.
Een Harvard-onderzoek onder 147.000 mensen laat zien dat je niet fanatiek hoeft te trainen om levensjaren te winnen. Negentig tot honderdtwintig minuten krachttraining per week blijkt het omslagpunt, meer trainen levert niets extra op.
Onderzoek laat zien dat foam rollen spierpijn met tot 36% verlaagt, maar het werkt waarschijnlijk niet door de reden die je in de sportschool hoort.
Padel is de snelst groeiende sport van Nederland, maar het aantal blessures groeit net zo hard mee. Zo speel je veilig zonder je elleboog te slopen.