Nieuw hersenonderzoek laat zien dat specifieke hersencellen pas ná je training echt actief worden, en dat die naschok bepaalt hoeveel uithoudingsvermogen je opbouwt.
Japanese walking wisselt drie minuten stevig doorlopen af met drie minuten rustig. Simpel protocol, maar de wetenschap is duidelijk: lagere bloeddruk, sterkere benen en betere conditie dan gewoon wandelen.
Muziek verbetert je uithoudingsvermogen en verlaagt je ervaren inspanning. Dit is welke BPM werkt per trainingszone en hoe je een goede playlist opbouwt.
Zone 2 trainen is de meest ondergewaardeerde trainingsmethode. Niet zwaar, niet spannend, maar wetenschappelijk gezien de sterkste basis voor uithoudingsvermogen en vetverbranding.
De meeste sporters trainen te hard en te intensief. Zone 2 training verbetert je conditie en metabolisme fundamenteel - en het voelt makkelijker dan je denkt.
Als man wil je presteren. Of dat nu in de sportschool, op je werk of in het dagelijks leven is: je lichaam en geest vragen om de juiste bran...