Stressreductie

Zo beschermt de sauna je hart meer dan je dacht
Health & Mind

Zo beschermt de sauna je hart meer dan je dacht

Fins langdurig onderzoek toont aan dat 4-7 keer per week saunabaden het risico op hartfalen met 63% verlaagt. Hoe dat werkt, welke temperatuur en duur optimaal zijn, en voor wie de sauna minder geschikt is.

· 5 min
Dertig minuten lopen zet al een rem op je angst
Health & Mind

Dertig minuten lopen zet al een rem op je angst

Een nieuwe studie met 179 psychiatrische patiënten laat zien dat 30 minuten wandelen je angstniveau al meetbaar verlaagt. Meer bewegen geeft een groter effect, maar het minimum is lager dan je denkt.

· 4 min