Koude douches zijn trending, maar wat doet een ijskoude straal nu echt met je hersenen en stemming? We kijken naar de AMC-studie, GGZ-onderzoek en de biologie achter noradrenaline.
Fins langdurig onderzoek toont aan dat 4-7 keer per week saunabaden het risico op hartfalen met 63% verlaagt. Hoe dat werkt, welke temperatuur en duur optimaal zijn, en voor wie de sauna minder geschikt is.
Een nieuwe studie met 179 psychiatrische patiënten laat zien dat 30 minuten wandelen je angstniveau al meetbaar verlaagt. Meer bewegen geeft een groter effect, maar het minimum is lager dan je denkt.