Een op de vijf werknemers heeft burn-outklachten, blijkt uit cijfers van TNO en het CBS. Onderzoek wijst uit dat vier uur bewegen per week het risico het meest verlaagt, mits je de grens met overbelasting bewaakt.
Box breathing of 4-7-8 ademhaling - welke techniek verlaagt cortisol het snelst? Wetenschappelijk onderzoek wijst op duidelijke verschillen. Dit is wat je moet weten.
Je wearable meet je hartslagvariabiliteit redelijk nauwkeurig, maar de stressscore die eruit rolt is grotendeels een zwarte doos. Wat de wetenschap zegt over HRV en wanneer je die score wél kunt vertrouwen.
Meer ruimte en rust in je hoofd: dat wil iedereen wel. Natuurlijk kun je je storten op mindfulness-oefeningen en zijn er allerlei apps die j...