Zenuwen voor de start zijn niet je vijand. Onderzoek bij hardlopers laat zien dat een beetje spanning je juist sneller maakt, en alleen te veel ervan je tempo saboteert.
Nieuw onderzoek van het Mulier Instituut laat zien dat de trainer van je kind een grotere rol speelt in diens mentale gezondheid dan je zou denken. Dit zijn de signalen om op te letten.
Muziek verbetert je uithoudingsvermogen en verlaagt je ervaren inspanning. Dit is welke BPM werkt per trainingszone en hoe je een goede playlist opbouwt.
Of hardlopen je mentaal helpt of juist sloopt, hangt af van waar je vandaan loopt. Twee soorten escapisme, twee heel andere uitkomsten.