Een nieuwe studie met 179 psychiatrische patiënten laat zien dat 30 minuten wandelen je angstniveau al meetbaar verlaagt. Meer bewegen geeft een groter effect, maar het minimum is lager dan je denkt.
Een Cochrane-review van januari 2026 met 73 studies laat zien dat bewegen depressie aanpakt zoals therapie. Maar lichter trainen werkt beter dan vol gas gaan, en cardio plus krachttraining verslaat alleen rennen.
87 procent van de hardlopers voelt zich mentaal beter na een loopje, en bijna een derde gaat de deur uit zonder enig prestatiedoel. Waarom het horloge thuislaten je hoofd echt rust geeft.
Of hardlopen je mentaal helpt of juist sloopt, hangt af van waar je vandaan loopt. Twee soorten escapisme, twee heel andere uitkomsten.
78 procent van de sporters noemt mentaal welzijn nu de belangrijkste reden om te bewegen, niet meer het uiterlijk. Wat het ACSM-rapport en het Nederlandse onderzoek hierover zeggen, en wat dat betekent voor je eigen routine.
De zorgsector speelt een cruciale rol in onze samenleving, waarin professionals dagelijks zorgen voor het welzijn en de gezondheid van ander...
Meer ruimte en rust in je hoofd: dat wil iedereen wel. Natuurlijk kun je je storten op mindfulness-oefeningen en zijn er allerlei apps die j...
De zomer is alweer afgelopen. Voor veel van ons betekent dat dat we onze summerbody wéér een jaartje vooruit geschoven hebben, want voor dit...