Health & Mind
Sporten voor negen uur werkt beter tegen je herfstdip
Je herfstdip verdwijnt niet door harder te trainen, maar door op het juiste moment te sporten. Onderzoek wijst naar de ochtend, buiten, in het daglicht.
Melatonine
Health & Mind
Blauw licht verstoort je slaap minder dan je denkt
Blauwlichtbrillen en nachtmodus krijgen de schuld van slechte nachten, maar onderzoek laat een veel kleiner effect zien dan geadverteerd wordt.
Health & Mind
Ochtendlicht heeft meer effect op je slaap dan je avondritueel
Je slaap wordt mede bepaald door wat je 's ochtends doet. Tien minuten buitenlicht na het opstaan reset je biologische klok en verhoogt je cortisolpiek, zodat je 's avonds makkelijker in slaap valt.