Health & Mind
Rennen kalmeert je hoofd, tillen verandert het
Nieuw EEG-onderzoek laat zien dat cardio en krachttraining elk een ander mentaal probleem aanpakken, dus welke kies jij vandaag?
Depressie
Health & Mind
Waarom vitamine D meer doet voor je hoofd dan voor je botten
Vitamine D staat bekend als botversterker, maar nieuw onderzoek toont aan dat het ook je stemming en brein raakt. Een meta-analyse van 15 studies met 962 deelnemers laat zien dat suppletie depressieve klachten significant vermindert.
Health & Mind
Drie uur sport per dag werkt averechts op je hoofd
Sporten verlaagt het aantal slechte mentale dagen, maar boven anderhalf uur per sessie loopt het effect terug. Bij drie uur per dag slaat het zelfs om: dan voel je je slechter dan een niet-sporter.
Health & Mind
Sporten werkt tegen depressie, maar niet zoals je denkt
Een Cochrane-review van januari 2026 met 73 studies laat zien dat bewegen depressie aanpakt zoals therapie. Maar lichter trainen werkt beter dan vol gas gaan, en cardio plus krachttraining verslaat alleen rennen.
Health & Mind
Waarom we steeds vaker voor ons hoofd zijn gaan sporten
78 procent van de sporters noemt mentaal welzijn nu de belangrijkste reden om te bewegen, niet meer het uiterlijk. Wat het ACSM-rapport en het Nederlandse onderzoek hierover zeggen, en wat dat betekent voor je eigen routine.
Health & Mind
Dansen werkt sterker tegen somberheid dan hardlopen
Een BMJ-meta-analyse van 218 studies vergeleek sporten tegen somberheid. Dansen laat hardlopen ver achter zich, krachttraining komt in de buurt van yoga.