Health & Mind
Je ontbijt bepaalt je focus meer dan je koffie
Een eiwitrijk ontbijt houdt je hoofd langer scherp dan een bak koffie, blijkt uit onderzoek. Zo pak je dat aan op een trainingsdag.
Concentratie
Health & Mind
Tien minuten dutten werkt beter dan een halfuur slapen
Een kort dutje van tien tot twintig minuten geeft je meer scherpte dan een lange middagslaap. Zo timet je het perfect, inclusief de coffee nap truc.
Health & Mind
Een dopamine-detox reset je brein niet in één dag
Een dagje geen telefoon voelt als een reset, maar je hersenen werken niet zo. Wat onderzoek laat zien over dopamine, schermtijd en waarom drie weken wél werkt.