Health & Mind
Rennen kalmeert je hoofd, tillen verandert het
Nieuw EEG-onderzoek laat zien dat cardio en krachttraining elk een ander mentaal probleem aanpakken, dus welke kies jij vandaag?
Cardio
Body & Workout
Anderhalve uur krachttraining per week verlengt je leven
Harvard volgde 147.000 mensen dertig jaar en ontdekte de sweet spot: 90 tot 120 minuten krachttraining per week verlengt je leven. Meer doet niets extra.
Body & Workout
Zone 2 trainen is saai en werkt daardoor zo goed
Zone 2 trainen is de meest ondergewaardeerde trainingsmethode. Niet zwaar, niet spannend, maar wetenschappelijk gezien de sterkste basis voor uithoudingsvermogen en vetverbranding.
Body & Workout
Krachttraining vóór cardio verdubbelt je vetverlies
Een twaalfweeks onderzoek laat zien dat krachttraining vóór cardio het vetverlies bijna verdubbelt. De cijfers, de verklaring en hoe je het toepast.
Body & Workout
Cardio sloopt je spieren niet zoals iedereen lang dacht
Lange tijd gold dat cardio je spiergroei sloopte. Nieuwe meta-analyses laten zien dat hybride atleten net zo hard groeien, en flink minder blessures oplopen.
Body & Workout
Pickleball is de full-body workout die Nederland verovert
Pickleball groeit razendsnel in Nederland en geeft je een verrassend complete workout. Dit gebeurt er in je lichaam als je begint.
Body & Workout
Je traint waarschijnlijk te intensief voor een goede conditie
De meeste sporters trainen te hard en te intensief. Zone 2 training verbetert je conditie en metabolisme fundamenteel - en het voelt makkelijker dan je denkt.
Body & Workout
Roeien naar een gezondere jij: hoe een roeimachine je leven kan verbeteren!
We hebben allemaal wel eens gehoord dat gezondheid je grootste rijkdom is, toch? Maar investeren in je gezondheid lijkt vaak een grote opgav...
Body & Workout
Fietsen vs hardlopen - Wat is beter om fit te worden?
Als het erom gaat in vorm te komen, zijn er veel verschillende keuzes die je kunt maken als het om lichaamsbeweging gaat. Je kunt gaan hardl...
Body & Workout
Dit is waarom trampoline springen een geweldige workout kan zijn!
Hoewel de sportscholen in het land alweer open zijn, kiezen veel mensen dankzij het vele thuiswerken nog steeds voor workouts die ze eenvoud...