Health & Mind
Werkt het trainen van je nervus vagus echt tegen stress?
Ademhaling, koude douches en oorclips beloven je nervus vagus te trainen tegen stress. Het bewijs voor die belofte is dunner dan de hype doet geloven.
Ademhalingsoefeningen
Health & Mind
Dertig minuten lopen zet al een rem op je angst
Een nieuwe studie met 179 psychiatrische patiënten laat zien dat 30 minuten wandelen je angstniveau al meetbaar verlaagt. Meer bewegen geeft een groter effect, maar het minimum is lager dan je denkt.